Modré světlo udržuje náš organismus v bdělém, aktivním stavu. Pokud se mu vystavujeme večer, blokuje produkci hormonu melatoninu, který potřebujeme pro kvalitní spánek. Před spaním bychom se měli obklopovat teplejším světlem v barvě ohně, které vyplavování melatoninu podporuje. Automatickou blokaci modrého světla umožňuje většina smartphonů, zkontroluj, že ji máš nastavenou.