Adventní kalendář pro
Vánoce v digitální pohodě

#SklapniMobil

Připoj se s námi do adventní výzvy zdravého používání mobilu. Každý den jeden malý osobní úkol. A co získáš? Čistou hlavu a možná i jediný smartphone, který umí doopravdy sklapnout!


Zjisti, kolik času trávíš u mobilu. Najdi někoho, s kým půjdete do této výzvy společně!
Udělej 3 hluboké nádechy a výdechy předtím, než zareaguješ na zvonění nebo notifikaci.
Nastav si automatickou blokaci modrého světla na večerní hodiny.
Vyber 3 profily na sociálních sítích, které v tobě vyvolávají negativní pocity, a přestaň je sledovat.
Blíží se Mikuláš. Zkus dnes udělat alespoň jeden dobrý skutek!
Při osobních setkáních se dnes plně soustřeď na svůj protějšek. Mobil nech schovaný.
Zkus dnes místo pořízení jedné fotky něco nakreslit. Třeba sám sebe!
Na záchod a do koupelny dnes jedině bez mobilu!
Vyber 3 fotky z galerie ve svém mobilu a nech si je vytisknout.
Zahraj si deskovou nebo karetní hru s přáteli.
Zažij noc bez mobilu! Hodinu a půl před spaním odlož mobil a nech ho co nejdál od postele.
Den bez smajlíků! Místo emoji dnes popisuj své pocity slovy.
Vyber jednoho člověka, kterému jsi chtěl poslat zprávu, a místo toho mu zavolej.
Užij si dnes snídani, oběd i večeři na 100 %. Mobil při jídle nech mimo svůj dosah.
Vypni si notifikace u 3 aplikací, které nejvíc používáš, a snaž se je méně kontrolovat.
Vyraž dnes na výlet nebo procházku bez navigace!
Napiš vlastní rukou papírové vánoční přání a pošli ho někomu poštou.
Čas na malý kreativní projekt! Něco zajímavého vyrob, upeč nebo oprav.
Je neděle! Sniž svůj průměrný screen time alespoň o polovinu.
Vyjdi na malou procházku bez mobilu a trénuj všímavost. Najdi alespoň 3 zajímavosti.
Čekáš a nudíš se? Zkus nechat mobil v kapse a pozoruj dění okolo sebe. Nebo si protáhni krční svaly.
Zasportuj si dnes bez digitálního měření výkonu.
Kdo nosí vánoční dárky na Islandu? Zjisti to dnes bez použití internetu.
Pochval sám sebe a užij si Vánoce v digitální pohodě! Pak pokračuj v tom, co ti fungovalo.
Načítám výzvu…

Proč jít do výzvy

Adventní kalendář #SklapniMobil ti pomůže používat mobil zdravěji a přiblížit se digitální pohodě. Alespoň před letošními Vánoci. Zúčastnit se můžeš, ať používáš jakýkoli smartphone, a rozhodně ho nebudeš muset vypínat.

24 denních výzev. Každý týden výhra
Spolu s experty jsme připravili na každý adventní den jeden snadný úkol. Ten se otevře zde na webu spolu s okénkem kalendáře. Když se přihlásíš, můžeš výzvy vždy večer předem dostávat e-mailem, sledovat svůj pokrok a navíc každou neděli vyhrát mobil Samsung s ohebným displejem – ten jako jediný umí doopravdy sklapnout. Tak neváhej, pozvi přátele a pojďte do toho!

Tabulka: „Trávíte u mobilního telefonu více času, než byste si přáli?“ (pozitivní odpovědi), IPSOS Instant Research, 1100 respondentů z ČR, listopad 2021 

Trávíš na mobilu víc času, než chceš?

To není nic neobvyklého. 47,5 % Čechů podle našeho výzkumu z listopadu 2021 připouští, že u mobilního telefonu tráví víc času, než by si přáli. Nomofobií (strachem z nemožnosti použít mobil) trpí podle některých odborníků až polovina všech mobilních uživatelů. Nejvyšší čas naučit se umění digitální pohody!

Vyhraj mobil, který umí sklapnout!

Smartphony Samsung Galaxy Z Flip a Z Fold mají ohebný displej a lze je tak snadno sklapnout. Pomáhá ten jeden pohyb navíc lépe se odstřihnout od nadbytečného používání mobilu? Možná! Rozhodně je ale v naší adventní výzvě můžeš vyhrát. Každou adventní neděli losujeme ze všech účastníků výzvy na této české stránce 1 výherce telefonu Samsung Galaxy Z Flip3 5G 128GB a den před Štědrým dnem pak 1 výherce Samsung Galaxy Z Fold3 5G 256GB.

Jak se zapojit
Čím dříve se do adventního kalendáře přihlásíš, tím větší máš šanci vyhrát. Do týdenního slosování budou totiž vždy znovu zahrnuti všichni registrovaní od zahájení soutěže, s výjimkou těch, kteří již vyhráli. Zda se ti podařilo všechny výzvy splnit, nemůžeme ani nechceme kontrolovat, ale každá snaha se počítá!

Kdo výzvu pomohl připravit

Ing. Aneta Baklová, Ph.D

koučka, digitalnidetox.cz

„Naše výzva je koncipovaná tak, aby vás především bavila. Doufám však, že si v rámci plnění úkolů přijdete na něco, co vám pomůže změnit svůj přístup k digitálním technologiím.“

MUDr. Adam Kulhánek, Ph.D

adiktolog 1. LF UK a VFN v Praze, kouč

„Žít bez mobilu už dnes není možné. Hlavní výzvou života v online světě proto bude umět se od technologií na chvíli odpojit nebo najít zdravou rovnováhu mezi fungováním v online a offline světě.“

PhDr. Marek Madro, Ph.D

psycholog a zakladatel internetové poradny, IPčko.sk

„Milí odvážlivci, máte můj obdiv a držím vám palce, abyste absolvováním výzev z adventního kalendáře #SklapniMobil získali prostor pro smích a čas na vzpomínky.“

Kdo výzvu podporuje

Sajfa

moderátor a influencer

Emma Drobná

zpěvačka a influencerka

Lukáš Hejlík

herec a autor Gastromapy

Karolína Mališová

modelka a influencerka

Mikoláš Tuček

novinář, moderátor a publicista

Lukáš Zachar

zakladatel a šéfredaktor Techbyte.sk

Petr Hudec

technologický youtuber a zakladatel Huramobil.cz

Jiří Hrma

zakladatel a šéfredaktor SMARTmania.cz

Michal Chabada

zakladatel a šéfredaktor mojandroid.sk

Ondrej Macko

spoluzakladatel a šéfredaktor touchit.sk

Roman Calík

zakladatel a CEO TECHBOX.sk

Nejčastější dotazy

Když půjdu do výzvy, znamená to na 24 dní zahodit mobil?
Rozhodně ne! Mobily potřebujeme k práci, studiu, spojení s rodinou a přáteli, často i pro zábavu. A to je v pořádku. Denní výzvy #SklapniMobil jsou sice překvapením (otevřou se jako v každém adventním kalendáři až v daný den) ale slibujeme, že budou zábavné. S pomocí expertů jsou vymyšlené tak, aby ti pomohly udělat z mobilu ještě lepšího parťáka – třeba tím, že si vytvoříš nové mobilní návyky a zkusíš si na něj nespoléhat úplně ve všem.

Proč Samsung podporuje právě tuto výzvu? Nevyrábí snad mobily?
Právě proto! Společnost Samsung si jako výrobce mobilů uvědomuje zodpovědnost za digitální zdraví svých zákazníků. Kalendář #SklapniMobil nemá vést k úplnému odložení mobilu, ale k digitální pohodě. Smartphony Samsung mají hned několik funkcí, které právě takovou digitální pohodu pomáhají nastolit. Samsung také podporuje iniciativy, které se problematice digitálních závislostí věnují.

Moje děti tráví na mobilu většinu svého volného času. Co s tím?
Promluvte si s dětmi o tom, co pro ně mobil znamená. Zkuste vymyslet alternativní aktivity. Navrhněte jim účast v naší výzvě #SklapniMobil a běžte do toho s nimi! Děti se učí napodobováním. Pokud sami nedáte mobil z ruky, k mobilnímu minimalismu je přesvědčíte těžko. Jestli máte podezření, že digitální závislost vašich potomků je potřeba řešit s odborníky, tady je seznam kontaktů, na které se můžete obrátit.

Cítím, že potřebuju se svou digitální závislostí pomoct. Je pro mě výzva řešením?
Výzva #SklapniMobil může být sice prvním krokem k uvědomění si problému a impulsem začít hledat řešení, nicméně s digitální závislostí ti nejlépe pomůže odborník – kouč, terapeut nebo psycholog. Pokud potřebuješ pomocnou ruku, neváhej se na ně obrátit! Tady je seznam kontaktů.